moje sfd

no sajo masa masa masa juz niedługo bede moje nowe foty nie doradzam nikomu jesc duzo bialka przejechalem sie na tym ale nie z tego powodu co mówił spec tylko z innego 1g bialka na strawienie potrzebuje 23 kcal wiec jak jem 180g to trza 4140 kcal to jest za duzo ja tyle dostarczam z calego pozywwienia trza ograniczyc Założyciel Mafi / Masa [...]

Moje poprzednie artykuły związane z motywacją: http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Mój test: http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Dzi, trzeba jakiegos moderatora poprosic o edycje... nie daliscie mi wszystkiego [...]

Wodyn, wlasnie mialem do Ciebie pisac z prosba! Jak bys mogl to bede naprawde wdzieczny. ZA EDYCJE? Tak. Jak oceniasz artykul? WLASCIWIE POWINIENEM CIE ZYEBAC ZA WYSTAWIANIE SOBIE OCEN, PO CO TO? ART MA SWOJ STYL I JEST OK. BARDZO TRUDNO LAIKOWI (W KRTTYCE LITERACKIEJ) DAC ADEKWATNA OCENE, A JA NIE DAM ZADNEJ. POWINIENES ZAMIESCIC (AZ SIE PROSI) [...]

[...] z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Moją formę sportową w dniu zawodów oceniam na 65-70% możliwości. Przez sporą utratę wagi straciłem większość atutów mojej sylwetki, a krótki czas po weryfikacji sprawił, że nie zdążyłem już tego "odbudować". Charakter wypowiedzi może brzmi troszeczkę negatywnie z mojej strony, ale to są [...]

[...] każdej dyscypliny sportów sylwetkowych. Jedni mogą powiedzieć że się ośmieszyłem, inni stwierdzą, że wykazałem się odwagą. Nie mi oceniać, ale to ja startuje, więc to jest moje ciało i życie i robię z tym co chcę i co daje mi satysfakcję. Moją motywacją była mocna chęć pokazania się z lepszej strony niż na MPJ i progres - i uważam, że cel [...]

Och nie! Bać się ciężaru to nie ja :D Niestety w moim małym móżdżku raczej siedzi kawał chłopa, który niesamowicie napala się na każdy większy ciężar, na moje szczęście na treningi latam z koleżanką, która zawsze wybudza ze snu mój rozsądek ;)) Od dwóch dni bark nie bardzo ma ochotę trenować, wydaje mi się,że cały organizm ma dość i czeka na [...]

[...] GVT, który rozpoczęłam od połowy sierpnia jednocześnie robiąc "masę". Cieszę się, że dałam się namówić mężowi na ten trening, ponieważ po raz kolejny przekonałam się, iż moje ciało fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu GVT zobaczę dopiero na redukcji, oczywiście jeżeli będą ;-) Podsumowując [...]

[...] 26 lipiec DNT Postanowiłem dzisiaj wypróbować B.L.A.D.E. przed bieganiem jak bedzie sie sprawować , wziałem 15g na czczo razem z Bcaa Powder i moje odczucia sa takie , ze jednak nadaje sie na trening siłowy a nie aerobowy , nogi mi tak spuchły na 1 km ze myślałem ze nie dam rady przebiec dzisiejszego dystansu , fakt [...]

Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]

14.03.2016 PONIEDZIAŁEK DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 6+6x46kg trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do [...]

[...] woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) Przed plywaniel jeden zel ALE. Nowoscia [...]

[...] x30 / 12kg x8+8 poprzednio 50kg x30 / 12kg x8+8 /SFD/Images/2015/12/31/800b5543bef44a7e91458234c94eceb0.gif Wreszcie zrobiłem jak trzeba siady, czyli regresję :-D Wykroki to moje znienawidzone ćwiczenie, rzygać się chce.. %-) Chyba zasmakowałem w polędwicy wieprzowej. Zaj**iste wartości (dużo białka) i brak takiego syfu, jak w kuraku, a w dodatku [...]

16.08 piątek Trening Udało się jednak zrobić trening, bo mi przełożyli robotę na poniedziałek. Były podbiegi 8x200m i 5x100m. /SFD/2019/8/17/196ae270f5784ecb9e2586b95a7b4325.jpg /SFD/2019/8/17/213d7556a2454165bea339ac6c0fdc54.jpg /SFD/2019/8/17/ef5f323e7ae64755989d501d03d12886.jpg Później w domu jeszcze krótki zestaw na nogi: 1a. wejścia na stołek [...]

[...] wczoraj wyszło fajnie, pętla po pagórkach 5km w drugim zakresie, czas to 28min., tempo średnie 5:33 więc fajnie jak na drugi zakres :-) Bieganie po Lasku przynosi efekty, te moje podbiegi na pętli zupełnie nie robiły na mnie wrażenie, jakieś małe i płaskie ;-) Później 3x podbieg 160m, jak skończyło było na zegarku trochę ponad 8 km więc [...]

[...] z temperaturą 37,7 więc lezy w łóżku i umiera... faceci %-) Wczoraj trochę posiedziałam w kuchni. Zrobiłam pyszny gulasz z soczewicą i tofu. Wyszedł przepyszny :-D Pierwsze moje podejście do tofu i w sumie w gulaszu to nawet nie czułam jaki ma smak. Oprócz tego pasztet z ciecierzycy i warzyw :-) /SFD/2020/1/8/d80834c2c917498485f9d010fcba20b2.jpg [...]

[...] mnie ten spacer. /SFD/2020/11/6/eb0b8b5cd0a241d7b13c7272345f6c3a.jpg /SFD/2020/11/6/f649af18919e445597e7368e9cbd7642.jpg Wklejam tez jako ciekawostkę, jak zmieniło się moje tętno spoczynkowe w ciągu tygodnia: /SFD/2020/11/6/8b6e08ce878b4595888f85f1ac0bed07.jpg W kwestii karmienia bez zmian :-( Męczą mnie te prysznice w nocy i odciąganie za [...]

Tomasz nie ukrywam że napewno na moje obawy mają wpływ ostatnie gwałtowne zjawiska, nie chciałbym wtedy znaleźć się na zewnątrz nawet idąc po bułki do sklepu a co dopiero w górach w środku lasu z dala od cywilizacji %-) Chyba najbardziej boję się dostać jakąś gałęzią w łeb %-) niby takie głupie, ale gdzieś tam w głowie siedzi. Do tego stopnia że [...]

[...] pole i pole kapusty, a także przez pokrzywy powyżej kolan %-) Podium nie było tym razem, zabrakło kilka minut. Przy regularnych treningach mogłoby być lepiej ale i tak na to moje niebieganie to fajny wynik. Miejsce chyba 7. W losowaniu za to wygrałam sesję zdjęciową w plenerze, fajnie bo teraz jesień, ładne kolory :-) [...]

[...] ono pasuje , jednak tutaj na pewno nie będę dźwigał dużych obciążeń. Niestety mocno skręcony kilka lat temu lewy staw łokciowy trochę ogranicza mi niektore ćwiczenia, w tym moje ukochane pompki na poręczach których nie robię już od 1,5 r Ps. na jutro zrobiony ponad 1kg fileta z indyka ,w takiej o to formie (dzisiaj też poszła porcja około 200g) [...]

Ej , ostatnio większość posiłków tutaj to moje dzieła więc ....widocznie magia aparatu %-) Renia oczywiście jak coś przygotuje to jest perfect smakowo i wizualnie, ja też przykładam (trochę mniejszą ale jednak) uwagę do wyglądu dania. Nie jestem z tych co jadają mechanicznie, bo to pokarm , ale też nie będę stroił swoich dań w kwiatki :)) DZIEŃ [...]